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抓狂媽媽的自省
轉貼【文、／摘自《教養好好玩》／彭菊仙著／野人文化出版】
每位專家都不厭其煩地告訴我們，千萬不要情緒化地罵孩子；專家也不斷耳提面命，責罵孩子的時候不要做人身攻擊，不要拿孩子和別人比，不要貶低孩子的人格與能力，不要傷害孩子的自尊和自信……在理性的時候，這些道理媽媽們都懂，誰願意發那傷身、傷神、更傷感情的脾氣呢？
但是怒火爆發、失去理性時，平日掛在嘴邊的道理全都拋諸腦後了! 因此我深深覺得，在情緒幾近崩盤時，如能掌握懸崖勒馬的技巧，才有進一步實踐以上那些大道理的可能！
我真的必須停止動手或拿棍子體罰孩子！甚至也不能再像瘋狗一樣，大聲咆哮謾罵。我必須不斷警惕自己、壓抑自己的衝動，並且變成一種教養孩子的習慣。而真的，我發現孩子們的個性改變了，互動方式改變了，孩子難免為了爭奪玩具而吵鬧，但出乎我意料之外的是，更多時候，我看到哥哥教導弟弟許多我教過他的東西，如乖乖吃飯、喝水要拿好杯杯不滴出來；教弟弟顏色、形狀、數字，念唐詩、英文單字、九大行星、雄蕊雌蕊……甚至邀弟弟一起收拾玩具。我在一旁欣賞著哥哥循循善誘的態度，說真的，每天都有好多的感動！以下和大家分享我個人領悟到的情緒控制方法！
．「深呼吸」：一個深呼吸不夠，還可以多作幾個深呼吸，如果靜不下來，做第二個動作。
． 「閉眼睛」：除了避免因為混亂場面的視覺刺激而怒從中來之外，閉眼睛的同時，也可立刻想想該如何處理混亂的局面，該對孩子說什麼話及怎麼對他們說話。例如孩子把湯打翻了，滿地溼黏，如果將焦點放在那一團湯汁上，一定會忍不住立刻對孩子吼叫：哎呀！看看你做的好事！再想到一連串繁瑣的清理工作，搞不好就是兩巴掌下去。如果此時避免看到那團黏糊糊的東西，避免看到粗心孩子的臉孔，雙眼一閉，真的會平靜很多，而且在心中自然能想出對策；再張開眼時，可能就能平靜地請孩子為自己的粗心負責，堅定但和緩地請他自行清理。
現在我的孩子犯錯時，如果看到我閉上眼睛，就會顯得相當羞愧，自己主動善後！其實每個孩子都很愛父母，所以很怕看到父母傷心，因此當孩子看到父母閉眼睛的神情時，已經開始深自反省了!
．「馬上告訴自己：他還是個孩子！」：學齡前的孩子控制自己的能力真的還不是很好，不論是自我身體的控制或自我欲望的控制都一樣，所以常常打翻東西、踢壞東西；喜歡和別人搶玩具，或吵著一定要吃什麼、買什麼、玩什麼，否則就立刻發飆讓妳看。他們對社會常規也還在懵懂摸索的階段，所以並不清楚各種場合的合宜舉止為何，這是一段漫長的社會化過程，需要不斷被提醒，甚至在得到負面回饋的經驗後都還需要被提醒，尤其是小男生通常更為晚熟。
我們做父母的認知這點之後，就耐心地不斷提醒孩子吧！站在與孩子齊平的角度來看待他們，真的會發現很多事情他們做起來相當吃力。當孩子犯錯時，馬上在心裡說這句話：他畢竟還是個孩子啊！包容之心便油然而生。
．「請他自己處罰自己」：如果真的按耐不住想揍孩子的衝動，我曾嘗試請他自己處罰自己，譬如說，吃飯時一直用腳踢桌子，雙手一直玩弄餐具，屢勸不聽，真是令人氣急敗壞，忍不住想拿出棍子揍他幾下，除了要嚇阻他，更想要發洩自己的怒氣！說真的，現在還是會對此類的事情生氣，好幾次差點揍下去。
有次在瀕臨失控之時，我突然從嘴邊冒出：「請你用手處罰自己踢東西的那隻腳，請你管好自己的腳！」我發現此舉之後，原本想給他顏色瞧瞧的怒氣也得以發洩，避免亂打一通！當然此法並非上策，因為仍舊是以暴力來解決事情，只是人非聖賢，總有抑制不了的情緒，如果真的沒辦法，我覺得此法至少可以避免父母因施力不當而釀成不可收拾的後果。
．「立刻走開，交給爸爸處理吧！」：如果爸爸剛好在一旁，在情緒的引爆點上，就趕快逃之夭夭吧！尤其自認是衝動野獸派那一型的，平日就應該和另一半達成共識，在妳瀕臨失控卻又欲走還吼之時，要另一半立刻站出來說：交給我來處理吧！並要他提醒妳趕快離開，別再河東獅吼了！男性通常比較穩定沉著，而媽媽常會婆婆媽媽講很多話，愈講就愈氣，新仇舊帳統統翻出來，終至一發不可收拾！
．「舒緩經前症候群」：過去聊起媽媽經時，我常和別人澄清，其實我也不常體罰孩子啊！大概一個月會有那麼一次吧！是的，一個月一次喪心病狂！後來我發現好像都是在生理期之前一、兩天，也就是所謂的經前症候群。這種現象連另一半都發現了，因此只要看到我不太對勁，就會揶揄我是不是快來了！我發現真的事前能做一番食物調理，的確能改善生理的不適而舒緩經前症候群。而平日也應注意別太操勞，因為身體不適絕對不會對孩子太有耐心的，很多情緒失控的時機都發生在身體過度疲勞之時。
．「時時學習慢慢說話」：如果不會溫柔說話，也要慢慢地說，妳會發現說話慢，脾氣就發得慢些。因為說話像連珠砲，一定是不假思索、口無遮攔，讓情緒主宰唇舌，許多傷人的話脫口而出；慢慢說話，讓話語在思考與唇舌間還有琢磨的空間，就能讓理性主宰唇舌，收放自如！平日能夠放慢速度說話，才能進一步注意自己的聲調是否溫柔優雅。優雅媽媽散發的溫柔能量，絕對會在潛移默化間改造孩子，甚至改造一家子的氛圍。
記得有一次翔翔的大腿被我揍得紅一條、紫一條，事發之後我真是後悔莫及，不斷掀開短褲看看那層可憐的肉皮。天啊！別人一定以為我是個虐待孩子的壞母親！真是冤枉啊！但是很多虐兒悲劇的發生，並不是父母不愛自己的孩子而是因為在節骨眼上無法有效自我控制，讓怒火愈燒愈旺，終至一發不可收拾！最恐怖的是，暴戾之氣已不知不覺注入孩子的幼小心靈中。
每位專家都不厭其煩地告訴我們，千萬不要情緒化地罵孩子；專家也不斷耳提面命，責罵孩子的時候不要做人身攻擊，不要拿孩子和別人比，不要貶低孩子的人格與能力，不要傷害孩子的自尊和自信……在理性的時候，這些道理媽媽們都懂，誰願意發那傷身、傷神、更傷感情的脾氣呢？
但是怒火爆發、失去理性時，平日掛在嘴邊的道理全都拋諸腦後了! 因此我深深覺得，在情緒幾近崩盤時，如能掌握懸崖勒馬的技巧，才有進一步實踐以上那些大道理的可能！
我真的必須停止動手或拿棍子體罰孩子！甚至也不能再像瘋狗一樣，大聲咆哮謾罵。我必須不斷警惕自己、壓抑自己的衝動，並且變成一種教養孩子的習慣。而真的，我發現孩子們的個性改變了，互動方式改變了，孩子難免為了爭奪玩具而吵鬧，但出乎我意料之外的是，更多時候，我看到哥哥教導弟弟許多我教過他的東西，如乖乖吃飯、喝水要拿好杯杯不滴出來；教弟弟顏色、形狀、數字，念唐詩、英文單字、九大行星、雄蕊雌蕊……甚至邀弟弟一起收拾玩具。我在一旁欣賞著哥哥循循善誘的態度，說真的，每天都有好多的感動！以下和大家分享我個人領悟到的情緒控制方法！
．「深呼吸」：一個深呼吸不夠，還可以多作幾個深呼吸，如果靜不下來，做第二個動作。
． 「閉眼睛」：除了避免因為混亂場面的視覺刺激而怒從中來之外，閉眼睛的同時，也可立刻想想該如何處理混亂的局面，該對孩子說什麼話及怎麼對他們說話。例如孩子把湯打翻了，滿地溼黏，如果將焦點放在那一團湯汁上，一定會忍不住立刻對孩子吼叫：哎呀！看看你做的好事！再想到一連串繁瑣的清理工作，搞不好就是兩巴掌下去。如果此時避免看到那團黏糊糊的東西，避免看到粗心孩子的臉孔，雙眼一閉，真的會平靜很多，而且在心中自然能想出對策；再張開眼時，可能就能平靜地請孩子為自己的粗心負責，堅定但和緩地請他自行清理。
現在我的孩子犯錯時，如果看到我閉上眼睛，就會顯得相當羞愧，自己主動善後！其實每個孩子都很愛父母，所以很怕看到父母傷心，因此當孩子看到父母閉眼睛的神情時，已經開始深自反省了!
．「馬上告訴自己：他還是個孩子！」：學齡前的孩子控制自己的能力真的還不是很好，不論是自我身體的控制或自我欲望的控制都一樣，所以常常打翻東西、踢壞東西；喜歡和別人搶玩具，或吵著一定要吃什麼、買什麼、玩什麼，否則就立刻發飆讓妳看。他們對社會常規也還在懵懂摸索的階段，所以並不清楚各種場合的合宜舉止為何，這是一段漫長的社會化過程，需要不斷被提醒，甚至在得到負面回饋的經驗後都還需要被提醒，尤其是小男生通常更為晚熟。
我們做父母的認知這點之後，就耐心地不斷提醒孩子吧！站在與孩子齊平的角度來看待他們，真的會發現很多事情他們做起來相當吃力。當孩子犯錯時，馬上在心裡說這句話：他畢竟還是個孩子啊！包容之心便油然而生。
．「請他自己處罰自己」：如果真的按耐不住想揍孩子的衝動，我曾嘗試請他自己處罰自己，譬如說，吃飯時一直用腳踢桌子，雙手一直玩弄餐具，屢勸不聽，真是令人氣急敗壞，忍不住想拿出棍子揍他幾下，除了要嚇阻他，更想要發洩自己的怒氣！說真的，現在還是會對此類的事情生氣，好幾次差點揍下去。
有次在瀕臨失控之時，我突然從嘴邊冒出：「請你用手處罰自己踢東西的那隻腳，請你管好自己的腳！」我發現此舉之後，原本想給他顏色瞧瞧的怒氣也得以發洩，避免亂打一通！當然此法並非上策，因為仍舊是以暴力來解決事情，只是人非聖賢，總有抑制不了的情緒，如果真的沒辦法，我覺得此法至少可以避免父母因施力不當而釀成不可收拾的後果。
．「立刻走開，交給爸爸處理吧！」：如果爸爸剛好在一旁，在情緒的引爆點上，就趕快逃之夭夭吧！尤其自認是衝動野獸派那一型的，平日就應該和另一半達成共識，在妳瀕臨失控卻又欲走還吼之時，要另一半立刻站出來說：交給我來處理吧！並要他提醒妳趕快離開，別再河東獅吼了！男性通常比較穩定沉著，而媽媽常會婆婆媽媽講很多話，愈講就愈氣，新仇舊帳統統翻出來，終至一發不可收拾！
．「舒緩經前症候群」：過去聊起媽媽經時，我常和別人澄清，其實我也不常體罰孩子啊！大概一個月會有那麼一次吧！是的，一個月一次喪心病狂！後來我發現好像都是在生理期之前一、兩天，也就是所謂的經前症候群。這種現象連另一半都發現了，因此只要看到我不太對勁，就會揶揄我是不是快來了！我發現真的事前能做一番食物調理，的確能改善生理的不適而舒緩經前症候群。而平日也應注意別太操勞，因為身體不適絕對不會對孩子太有耐心的，很多情緒失控的時機都發生在身體過度疲勞之時。
．「時時學習慢慢說話」：如果不會溫柔說話，也要慢慢地說，妳會發現說話慢，脾氣就發得慢些。因為說話像連珠砲，一定是不假思索、口無遮攔，讓情緒主宰唇舌，許多傷人的話脫口而出；慢慢說話，讓話語在思考與唇舌間還有琢磨的空間，就能讓理性主宰唇舌，收放自如！平日能夠放慢速度說話，才能進一步注意自己的聲調是否溫柔優雅。優雅媽媽散發的溫柔能量，絕對會在潛移默化間改造孩子，甚至改造一家子的氛圍。
記得有一次翔翔的大腿被我揍得紅一條、紫一條，事發之後我真是後悔莫及，不斷掀開短褲看看那層可憐的肉皮。天啊！別人一定以為我是個虐待孩子的壞母親！真是冤枉啊！但是很多虐兒悲劇的發生，並不是父母不愛自己的孩子而是因為在節骨眼上無法有效自我控制，讓怒火愈燒愈旺，終至一發不可收拾！最恐怖的是，暴戾之氣已不知不覺注入孩子的幼小心靈中。
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